Как снижение веса на 1 кг влияет на давление

Как снижение массы на 1 кг влияет на артериальное давление человека

Как снижение массы тела на 1 кг снижает систолическое и диастолическое давление?

Михаил, Москва

Ответ врача

Уважаемый Михаил! Это отличный и очень важный вопрос. Снижение массы тела - это одна из самых эффективных немедикаментозных стратегий для снижения артериального давления. В среднем, снижение массы тела на 1 кг приводит к снижению

систолического давления: примерно на 1 мм рт. ст.

диастолического давления: примерно на 0,5 - 1 мм рт. ст.

Это усредненные данные, полученные из мета-анализов множества клинических исследований.

Заисимость не является строго линейной для всех, но в клинической практике ориентируются на следующие, более точные цифры.

При снижении массы тела на 5 - 10% от исходной массы:

снижение систолического давления составляет примерно 5 мм рт. ст.

снижение диастолического давления составляет примерно 3-4 мм рт. ст.

Например,

если человек весит 100 кг и имеет давление 150/95 мм рт.ст., то

снижение веса на 5 кг (5%) может привести к давлению 145/91 мм рт. ст.

снижение веса на 10 кг (10%) может привести к давлению 140/88 мм рт. ст.

Таким образом, в пересчете на 1 кг потерянного веса цифры действительно составляют примерно 1 мм рт. ст. для систолического и 0,5 - 0,7 мм рт. ст. для диастолического давления.

Почему так происходит? Механизмы влияния

Снижение массы тела (особенно за счет жировой ткани) комплексно влияет на систему регуляции давления.

1. Снижение объема циркулирующей крови. Меньшая масса тела требует меньше крови для снабжения кислородом. Уменьшается объем крови, который сердцу нужно прокачать, что снижает давление на стенки сосудов (систолическое и диастолическое).

2. Уменьшение активности симпатической нервной системы. Избыточный вес часто связан с повышенной активностью нервной системы, которая заставляет сердце биться чаще и сильнее, а сосуды - сужаться. Снижение веса нормализует эту активность.

3. Улучшение чувствительности к инсулину и снижение инсулинорезистентности. Инсулин в высоких концентрациях (что характерно для ожирения) способствует задержке натрия и воды в почках, что увеличивает объем крови и давление.

4. Снижение жесткости артерий и улучшение функции эндотелия. Жировая ткань, особенно висцеральный жир, производит вещества, которые вызывают воспаление и нарушают способность сосудов к расслаблению. Снижение веса запускает обратный процесс.

Особенности

Эффект более выражен у людей с гипертонией (высокое давление). У людей с нормальным давлением снижение веса тоже полезно, но цифры падения давления будут менее заметными.

Начальный вес имеет значение. Чем больше исходный избыточный вес, тем значительнее будет эффект от его снижения, особенно на первых этапах.

Комплексный подход дает лучший результат. Максимального снижения давления можно достичь, комбинируя снижение веса с DASH-диетой (богата фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными белками), ограничением соли (менее 5 г в сутки), регулярной физической активностью (не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю), ограничением алкоголя.

Снижение массы тела - мощный инструмент контроля артериального давления

Снижение массы тела - это мощный инструмент контроля артериального давления. Каждые сброшенные 5 кг веса могут привести к снижению систолического давления примерно на 5 мм рт. ст. Даже умеренная потеря веса (на 3 - 5% от исходного) оказывает значительный положительный эффект на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Перед началом любой программы по снижению веса, особенно при наличии гипертонии, рекомендуется проконсультироваться с врачом Сарклиник.

Вопросы мужчин и женщин врачу по поводу давления

По нижеперечисленным вопросам вы можете обратиться в Сарклиник для очной или дистанционной консультации.

1. Какое давление считается нормальным для моего возраста?

2. Почему у меня повышенное давление?

3. Это гипертония или просто разовое повышение из-за стресса?

4. В чем разница между верхним и нижним давлением?

5. Почему верхнее давление высокое, а нижнее нормальное?

6. Опасно ли высокое нижнее давление?

7. Нужно ли мне измерять давление дома?

8. Какой тонометр лучше купить: автоматический или механический?

9. Как правильно измерять давление дома?

10. Почему на разных руках разное давление?

11. Что такое гипертонический криз и что при нем делать?

12. Может ли гипертония пройти сама собой?

13. У меня бывает низкое давление, это не опасно?

14. Что такое "рабочее давление" и существует ли оно?

15. Как часто нужно измерять давление?

16. Почему у меня болит голова при повышенном давлении?

17. Может ли высокое давление быть без симптомов?

18. О чем говорит шум в ушах и мушки перед глазами?

19. Почему при давлении бывает тошнота?

20. Опасны ли носовые кровотечения при высоком давлении?

21. Почему я отекаю при высоком давлении?

22. У меня часто краснеет лицо, это из-за давления?

23. О чем говорит головокружение при смене позы?

24. Почему я плохо сплю ночью и просыпаюсь с головной болью?

25. Ощущение пульсации в голове - это опасно?

26. Нужно ли мне постоянно пить таблетки от давления?

27. Можно ли вылечить гипертонию полностью?

28. Какие у меня есть побочные эффекты от этих таблеток?

29. Что делать, если я забыл принять таблетку?

30. Можно ли принимать таблетки только когда давление поднимается?

31. Влияют ли препараты от давления на потенцию?

32. Не вредно ли пить таблетки годами?

33. Что делать, если таблетки не помогают?

34. Можно ли мне поменять препарат, если он не подошел?

35. Существуют ли более современные или щадящие лекарства?

36. Нужно ли пить таблетки утром или вечером?

37. Влияют ли обезболивающие на давление?

38. Можно ли делать прививки при гипертонии?

39. Что делать, если давление упало слишком низко после таблетки?

40. Что мне можно есть, а что нельзя?

41. Нужно ли полностью отказаться от соли?

42. Сколько соли можно в день?

43. Правда ли, что кофе и чай поднимают давление?

44. Можно ли мне пить алкоголь и сколько?

45. Какие продукты быстро снижают давление?

46. Помогает ли чеснок, свекла, клюква от давления?

47. Нужно ли мне похудеть, чтобы снизить давление?

48. Какие физические нагрузки мне разрешены?

49. Можно ли мне ходить в тренажерный зал и поднимать тяжести?

50. Опасна ли баня и сауна при гипертонии?

51. Как стресс влияет на давление и как с ним бороться?

52. Помогает ли дыхательная гимнастика?

53. Сколько нужно пить воды в день?

54. Влияет ли курение на давление?

55. Как быстро нормализуется давление после отказа от курения?

56. У меня ожирение или просто лишний вес?

57. Как рассчитать свой идеальный вес?

58. Что такое ИМТ (индекс массы тела) и точен ли он?

59. Почему я толстею, если почти ничего не ем?

60. Может ли быть причина лишнего веса в гормонах?

61. Какие анализы сдать, чтобы найти причину ожирения?

62. Влияет ли щитовидная железа на вес?

63. Это наследственное?

64. Почему с возрастом сложнее худеть?

65. Почему после диет вес возвращается еще больше?

66. Что такое пивной живот и откуда он берется?

67. Почему жир откладывается именно на животе?

68. Чем опасен жир на животе (абдоминальное ожирение)?

69. Что такое висцеральный жир и как от него избавиться?

70. Почему я худею в ногах и руках, но не в животе?

71. Какая диета самая эффективная для похудения?

72. Нужно ли считать калории?

73. Сколько калорий мне нужно в день, чтобы похудеть?

74. Что лучше: не есть после шести или считать калории?

75. Правда ли, что нельзя есть углеводы?

76. Нужно ли полностью отказаться от сладкого и мучного?

77. Какие углеводы полезные?

78. Помогает ли интервальное голодание?

79. Насколько опасны монодиеты (гречневая, кефирная)?

80. Нужно ли мне есть обезжиренные продукты?

81. Полезен ли завтрак для похудения?

82. Можно ли есть на ночь?

83. Сколько раз в день нужно есть?

84. Помогают ли похудеть белковые диеты (дюкан, кремлевская)?

85. Не опасны ли для почек белковые диеты?

86. Что такое правильное питание?

87. Нужно ли мне полностью отказаться от жиров?

88. Какие жиры полезны?

89. Правда ли, что фрукты мешают похудению из-за фруктозы?

90. Можно ли пить соки?

91. Помогают ли похудеть супы?

92. Нужно ли пить 2 литра воды в день для похудения?

93. Вредны ли сахарозаменители?

94. Помогают ли специи (имбирь, корица) сжигать жир?

95. Что делать с постоянным чувством голода?

96. Какие тренировки самые эффективные для похудения?

97. Что лучше: кардио или силовые тренировки?

98. Можно ли убрать жир с живота упражнениями на пресс?

99. Правда ли, что нельзя есть после тренировки?

100. Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

101. Как начать заниматься, если вес очень большой?

102. Можно ли похудеть только с помощью диеты, без спорта?

103. Помогает ли ходьба для похудения?

104. Сколько шагов в день нужно проходить?

105. Опасен ли бег при большом весе?

106. Плавание помогает похудеть?

107. Что такое зона жиросжигания в кардио?

108. Почему после тренировок вес не уходит, а иногда даже растет?

109. Как избежать обвисания кожи при похудении?

110. Существуют ли таблетки для похудения?

111. Насколько они безопасны и эффективны?

112. Врач выписал препараты для похудения, они гормональные?

113. Что такое "средства для подавления аппетита" и не вредны ли они?

114. Помогают ли БАДы для похудения?

115. Насколько безопасны чаи и кофе для похудения?

116. Что такое липосакция и убирает ли она ожирение?

117. Поможет ли мне бандажирование желудка или другие операции?

118. Кому показана бариатрическая хирургия?

119. Опасны ли операции для снижения веса?

120. Что такое баллонирование желудка?

121. Помогают ли обертывания для похудения?

122. Массаж убирает жир или только целлюлит?

123. Работают ли миостимуляторы и вибропояса?

124. Правда ли, что если я похудею, давление нормализуется?

125. На сколько нужно похудеть, чтобы давление снизилось?

126. Почему при наборе веса растет давление?

127. Может ли ожирение быть единственной причиной моей гипертонии?

128. Какая диета лучше и для давления, и для похудения?

129. Какие физические нагрузки снижают и вес, и давление?

130. Могут ли препараты от давления мешать похудению?

131. Могут ли препараты для похудения влиять на давление?

132. Почему на низкоуглеводной диете упало давление, и это нормально?

133. Что опаснее: высокое давление или лишний вес?

134. Влияет ли пивной живот на потенцию?

135. Правда ли, что жир на животе снижает тестостерон?

136. Как мужчине после 40 безопасно сбросить вес и снизить давление?

137. Влияют ли препараты от давления на простату?

138. Можно ли принимать виагру при высоком давлении?

139. Как совместить силовые тренировки с гипертонией?

140. Почему у мужчин жир чаще откладывается на животе?

141. Влияет ли лишний вес и давление на способность забеременеть?

142. Что делать с давлением и весом во время беременности?

143. Чем опасна гипертония при беременности?

144. Как безопасно похудеть после родов?

145. Почему я поправляюсь во время климакса?

146. Как бороться с давлением и весом в период менопаузы?

147. Влияет ли прием гормональных контрацептивов на давление и вес?

148. Почему перед месячными повышается давление и вес?

149. Опасны ли отеки при высоком давлении?

150. Как убрать жир на животе после кесарева сечения?

151. Как не сорваться с диеты?

152. Что делать, если все члены семьи едят вредную пищу?

153. Как справляться с "заеданием" стресса?

154. К кому обратиться, если есть расстройство пищевого поведения?

155. Как полюбить спорт и правильное питание?

156. Почему я теряю мотивацию худеть?

157. Как бороться с депрессией из-за лишнего веса?

158. Влияют ли антидепрессанты на вес и давление?

159. Как найти время на готовку здоровой пищи и спорт?

160. Что делать, если на работе нет возможности правильно питаться?

161. Можно ли пить зеленый чай при высоком давлении?

162. Влияет ли черный шоколад на давление?

163. Как быстро должен снижаться вес при правильном похудении?

164. Почему при снижении веса появляются растяжки?

165. Что такое эффект плато при похудении и как его преодолеть?

166. Можно ли принимать рыбий жир при гипертонии?

167. Влияют ли пробиотики на вес и давление?

168. Можно ли делать массаж при высоком давлении?

169. Опасен ли авиаперелет при гипертонии?

170. Как контролировать давление в путешествии?

171. Можно ли заниматься сексом при высоком давлении?

172. Влияет ли недосып на давление и вес?

173. Как нормализовать сон при гипертонии?

174. Почему утром давление выше, чем вечером?

175. Что такое ночная гипертония?

176. Нужно ли принимать препараты от давления, если я хорошо себя чувствую?

177. Можно ли выпить таблетку от давления для профилактики, если я понервничал?

178. Взаимодействуют ли препараты от давления с алкоголем?

179. Как понять, что у меня проблемы с почками из-за давления?

180. Влияет ли высокое давление на зрение?

181. Можно ли красить волосы при высоком давлении?

182. Опасны ли тепловые процедуры (например, солярий)?

183. Как выбрать оптимальный вид спорта при ожирении?

184. Можно ли крутить обруч (хулахуп) при большом животе?

185. Помогает ли йога снизить давление и вес?

186. Что такое средиземноморская диета и подходит ли она мне?

187. Как отличить настоящий голод от психологического?

188. Можно ли голодать при гипертонии?

189. Чем опасны резкие скачки давления?

190. Как вести дневник давления и питания?

191. Что такое метаболический синдром?

192. Как возраст влияет на нормы давления и веса?

193. Почему после употребления соленого я сильно отекаю?

194. Влияет ли менструальный цикл на показатели давления?

195. Можно ли принимать мочегонные чаи для похудения и снижения давления?

196. Чем опасен бесконтрольный прием мочегонных препаратов?

197. Как поддерживать кожу в тонусе при похудении?

198. Влияет ли лишний вес на состояние суставов и позвоночника?

199. Можно ли принимать витамины при гипертонии?

200. Какие витамины особенно важны при снижении веса?

201. Как подготовиться к сдаче анализов на гормоны?

202. Почему при снижении веса начинает выпадать волосы?

203. Как понять, что у меня инсулинорезистентность?

204. Что такое лептинорезистентность?

205. Можно ли есть мед при гипертонии и лишнем весе?

206. Правда ли, что гречка помогает похудеть?

207. Как правильно выходить из диеты?

208. Почему при строгой диете ухудшается настроение?

209. Можно ли принимать L-карнитин для похудения?

210. Влияют ли препараты от давления на либидо у женщин?

211. Как бороться с одышкой при лишнем весе и высоком давлении?

212. Можно ли принимать контрастный душ при гипертонии?

213. Как начать бегать при большом весе?

214. Опасна ли гипертония для молодых людей?

215. Почему давление повышается к вечеру?

216. Можно ли пить минеральную воду при гипертонии?

217. Влияет ли жевательная резинка на аппетит и давление?

218. Как часто нужно посещать кардиолога при гипертонии?

219. Нужно ли наблюдаться у эндокринолога при ожирении?

220. Какой хлеб можно есть при гипертонии и лишнем весе?

221. Можно ли есть сыр при высоком давлении?

222. Правда ли, что овсянка снижает давление?

223. Как приготовить полезную еду, если нет времени?

224. Что такое DASH-диета для гипертоников?

225. Можно ли есть соленую рыбу при гипертонии?

226. Как отказаться от сладкого без срывов?

227. Влияет ли лишний вес на работу печени?

228. Что такое жировой гепатоз и как его лечить?

229. Можно ли принимать статины при высоком давлении и ожирении?

230. Как связаны подагра, давление и вес?

231. Почему при похудении важно есть белок?

232. Можно ли пить кофе перед сдачей анализа на давление?

233. Как стресс на работе влияет на давление и вес?

234. Что такое синдром белого халата?

235. Как успокоиться перед измерением давления?

236. Можно ли водить машину при высоком давлении?

237. Влияет ли шейный остеохондроз на давление?

238. Как правильно спать при гипертонии?

239. Нужно ли подкладывать дополнительную подушку?

240. Можно ли делать ингаляции при гипертонии?

241. Опасны ли капли в нос при гипертонии?

242. Как лечить простуду при высоком давлении?

243. Можно ли ставить горчичники при гипертонии?

244. Влияет ли погода на давление?

245. Что делать, если при смене погоды сильно болит голова и поднимается давление?

246. Можно ли заниматься дайвингом или альпинизмом при гипертонии?

247. Как контролировать давление и вес в праздничные дни?

248. Что делать, если я сорвался и съел много вредной еды?

249. Как мотивировать себя продолжать худеть и лечиться?

250. Как понять, что лечение гипертонии и снижение веса проходят успешно?

Если беспокоит ожирение или высокое давление, обращайтесь в Сарклиник в Саратове, России!

Фото, текст: SARCLINIC ® ©