Часто мастурбирую что делать хочу избавиться от мастурбации

Хочу избавиться от мастурбации

Здравствуйте, такая ситуация... Часто маструбирую, иногда это самого раздражает, зависимость какая-то. С 10 лет по сей день (31), половых партнёрш 6. Был женат, развелись. Сейчас в отношениях. Секс не частый проблемы у девушки по этой части физиологические. Частые мастурбации от 1 - 4 раз в день, все от настроение зависит. Бывает сдерживаюсь 1 - 2 недели максимум. Как с этим бороться? Пред история: в детстве (5 - 6 лет) так сказать был контакт, по незнанию и не понимаю на тот момент во что это сложится не знал. Был контакт с девочкой старше меня на 5 лет, как она "сказала будем кино снимать" с ее подружками .... Тогда воспринимал как игру, по факту оказалось подобие анальный секс. Родителям не сказал об этом, так как попросила она. После этого проблема была, к врачу ходили, с члена текло и болело или чесались... Помню только, что опускал его в банку с марганцовкой и фурацилином. Больше проблем не было. После этого половой контакт был в 15 лет, потом уже в сознательном возрасте... Думаю, что стало причиной этой зависимости детская травма эта. Теперь хочу избавиться от этого, если полностью это вредно, то хотя бы снизить частоту на самый минимум. Что делать в такой ситуации?

Александр

Уважаемый Александр!

Ваша ситуация с мастурбацией требует комплексного подхода, сочетающего психологическую поддержку, работу над отношениями и, возможно, медицинскую консультацию. Вот рекомендации, которые могут помочь.

Обратитесь к специалистам

Психолог или психотерапевт (желательно с опытом в сексологии или травмотерапии). Детский опыт, который вы описываете, мог повлиять на формирование вашего отношения к сексуальности. Терапия поможет проработать травму, снизить чувство вины или тревоги, а также выявить триггеры, провоцирующие частую мастурбацию (например, стресс, скука, эмоциональная неудовлетворенность). Методы вроде КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) эффективны для работы с навязчивыми поведенческими паттернами.

Врач в Сарклиник поможет нормализовать ваше восприятие сексуальности, проанализировать роль мастурбации в вашей жизни и найти баланс между естественными потребностями и чрезмерной фиксацией на них.

Работа с текущими отношениями

Открытый диалог с партнершей. Обсудите ее физиологические трудности и ваши переживания. Совместное обращение к гинекологу или сексологу может улучшить интимную жизнь и снизить напряжение, которое сейчас компенсируется мастурбацией.

Альтернативные формы близости. Если традиционный секс временно недоступен, акцент можно перенести на эмоциональную связь, массаж, совместные занятия - это уменьшит фрустрацию.

Снижение частоты мастурбации: практические шаги

Анализ триггеров. Заведите дневник, отмечая, в каких ситуациях возникает желание (стресс, одиночество, скука). Это поможет найти замену поведению (например, спорт, хобби, прогулки).

Постепенное снижение. Резкие ограничения часто приводят к срывам. Поставьте реалистичные цели - например, сократить частоту до 1 раза в день, затем до 3 раз в неделю.

Техники самоконтроля. Методы вроде «задержки на 10 минут» (при желании отвлечься на другое занятие) или осознанность к своим импульсам могут помочь управлять позывами.

Физическое здоровье

Исключите медицинские факторы. Повышенное либидо иногда связано с гормональными нарушениями (например, высокий уровень тестостерона). Консультация врача в сарклиник будет нелишней.

Пересмотрите свои установки

Мастурбация - естественный процесс, и заместительная мастурбация до 18 лет не вредит здоровью. Проблемой становится субъективное ощущение потери контроля. В более старшем возрасте мастурбация у мужчин проводит к развитию венокорпоральной эректильной дисфункции, которая является одним из видов сосудистой эректильной дисфункции. В результате развивается полная импотенция. Также навязчивая мастурбация является симптомом мгоних психических заболеваний. Плюс если вы воспринимаете мастурбацию как «зависимость», это может быть проявлением тревожности, перфекционизма. Работайте с ними в терапии.

Дополнительные ресурсы

Приложения для медитации помогают снизить общий уровень тревожности.

Не ставьте себе диагнозы самостоятельно. То, что вы называете «зависимостью», может оказаться нормальной реакцией на недостаток интимной близости или стресс. Специалист в Сарклиник поможет отделить норму от патологии и подобрать решение. Ваш запрос на изменения - уже важный шаг, и при грамотной поддержке ситуация может значительно улучшиться.

Запись на очные консультации.

Запись на дистанционые консультации.